如何做紫薯lol竞猜

编辑发布:lol竞猜品牌_棕子_批发_华美lol竞猜价格表  发布日期:2021-03-24  点击人气:80
无油的lol竞猜,层叠煮食的lol竞猜,碳水化合物略多的lol竞猜加入纽崔来蛋白粉,10分营养,百分口感,紫色的浪漫外皮,淡然的莲蓉内芯,想做给家人吗?

用料:菜籽油

花生油味道浓烈会夺走紫薯和莲子天然香甜哦,尽量用调和油,大豆油,色拉油,橄榄油等味道清淡的

做法:

莲子洗净,浸泡3个小时,然后将莲心取出

洗净去芯后的莲子,用1.4升煎锅小火煮2左右小时,要煮到用手轻轻一捏就成泥状

搅拌好的莲泥,入锅,加入砂糖,开中火,不停的翻炒,会有微微粘锅,不用管

紫薯蒸熟,剥去皮放入保鲜袋中稍微放凉点,不然烫坏保鲜袋,带皮放到冷水泡凉在拨皮,也可以放进益之源净水器净化出来的净水里面冷却后再去皮,用擀面杖面压成泥

加入纽崔莱蛋白粉并搅拌均匀,令到这款碳水化合物略显超标的变得营养均衡起来

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